Rotina matinal é algo tão poderoso. No início da manhã a intenção é você cumprir micro tarefas que irão te ajudar a ter hábitos mais saudáveis durante todo o dia. Um exemplo: acordar, arrumar a cama, abrir a janela, lavar louça, raspar a língua e tomar um café da manhã bem nutritivo. Conforme o tempo […]
Não é bem assim que finciona! Primeiro você precisa melhorar a sua digestão e seu intetsino. Entenda que quando um intestino está com um desequilíbrio de bactérias boa e ruins, a famosa disbiose. Você irá precisar ele saudável novamente para descobrir o que realmente você não pode comer. Quando você está com uma disbiose grave,
Me sinto mal quando como X alimento… nunca mais poderei comer? Read More »
PsylliumÉ como se fosse uma farinha mas, ela é rica em fibras solúveis e insolúveis. O psyllium tem uma quantidade de fibras muito superior a aveia e é considerado lowfodmap.Um estudo feito com 170 adultos constipados mostrou que o psyllium foi superior (maior frequência de evacuação e fezes mais macias) do que o grupo que
Você tem o intestino preso? Conheça os melhores laxantes. Read More »
Quando a alimentação e SII (síndrome do intestino irritável), estudos mostram cada vez mais que a dieta LOW FODMAP é a que mais proporciona resultados benéficos ao paciente. Nessa dieta são retirados os alimentos fermentativos classificados como ”alto em fodmaps” durante um período de tempo de 4 a 8 semanas. Após esse período é feira
Qual é o tratamento para síndrome do intestino irritável? Read More »
Faça uma lista de compras: 3 a 4 opções de vegetais e folhas 2 a 3 opções de proteínas 2 opções de carboidratos 2 a 3 opções de frutas Você não precisa de comprar mil itens no supermercado, o segredo é variar a forma de preparar os alimentos. Organize os vegetais e folhas da semana:
Como planejar as minhas refeições? Read More »
1 – ACREDITAR QUE O JEJUM IRÁ TE EMAGRECER O jejum não é o único fator que garante o emagrecimento, é necessário cuidar da sua alimentação o dia todo, para garantir que haja déficit calórico. 2 – QUEBRAR O JEJUM COM UMA REFEIÇÃO RICA EM CARBOIDRATOS. Uma refeição após um período grande em jejum precisa
5 ERROS COMUNS QUE ACONTECEM NO JEJUM INTERMITENTE. Read More »
1- QUEDA DE CABELO 2- CANSAÇO 3- BAIXA PRODUTIVIDADE 4- DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO 5- FADIGA O QUE CAUSA UMA FERRITINA BAIXA? – Histórico de perda de sangue ao longo da vida, como fluxo menstrual intenso gravidez, doações de sangue, acidentes e cirurgia. – Doença celíaca, gastrite atrófica e medicamentos antiácidos.
5 Sinais de que os seus níveis de ferritina estão baixos! Read More »
