Como planejar as minhas refeições?
Faça uma lista de compras: 3 a 4 opções de vegetais e folhas 2 a 3 opções de proteínas 2 opções de carboidratos 2 a 3 opções de frutas Você não precisa de comprar mil itens no supermercado, o segredo é variar a forma de preparar os alimentos. Organize os vegetais e folhas da semana: […]
Como planejar as minhas refeições? Read More »