01- Não tome líquidos com as refeições.
Líquidos durante a refeição diluem o ácido do estômago e deixam a digestão mais lenta.
A única exceção aqui seria um pouquinho de água com limão, já que o ácido do limão irá estimular a secreção de ácido pelo estômago e pode fortalecer o processo digestivo.
02- Cuidado com o uso de medicamentos antiinflamatórios
Medicamentos como: ibuprofeno, aspirina e outros antiiflamatórios podem irritar a mucosa do estômago e diminuir a camada de muco estomacal (que protege seu estômago).
03- Faça o uso de gengibre
O gengibre é uma raiz excelente quando pensamos em refluxos e enjoos.
O gengibre estimula o esvaziamento gastrico e a motilidade intestinal, ajudando muito aliviar o refluxo e outros sintomas, como desconforto, dor e excesso de gases.
04- Chás
Use os chás certos e evite o café!
Chás como espinheira santa é excelente pela sua ação anti-inflamatória e cicatrizante da mucosa estomacal. Alecrim e hortelã também são ótimas opções após o almoço.
05- Dieta Low FODMAP
Se os sintomas ainda persistirem, então restringir os alimentos ricos em Fodmaps é uma ótima estratégia para diminuir os episódios de refluxo.
Os FODMAPs podem gerar muitos gases. Esses gases aumentam a pressão abdominal e podem viajar no sentido contrário piorando os episódios de refluxo.
