1- A QUANTIDADE IMPORTA
Você não irá ganhar um peso maior do que a quantidade que comeu, por exemplo: se comeu 100 gramas de chocolate, não tem como ganhar 1 quilo na balança.
2-NÃO FURE A DIETA COM FOME
Passar muitas horas sem comer para ir naquela festinha à noite pode fazer com que você coma de maneira exagerada.
3 – PARA MATAR A VONTADE VOCÊ PRECISA SENTIR O SABOR
Coma devagar, mastigue bem, pois você só consegue sentir o prazer de comer enquanto o alimento está na boca.
4 – NÃO COMA O QUE TE TIRE DO CONTROLE
Se descontrolar não é saudável, então se você comer 1 doce e depois tiver contade de comer 10… evite comer.
5 – CONSUMA PROTEÍNA
Ter proteína em todas as refeições faz com que você se sinta mais satisfeito comendo menos.
