- A quantidade importa
Se você costuma pensar:
– ”ah, como eu já comi um chocolate então vou comer todos.”
– ”ah, como eu já bebi uma cerveja vou beber mais 5”.
Não faça isso! Mate a sua vontade mas não abuse. - Não fure a dieta com fome
Se você costuma pensar:
– ”vou passar o dia todo sem comer para comer somente a noite…”
É muito provável que você exagere. Viva o dia do churrasquinho ou da festinha normalmente, fazendo o seu plano corretamente. - Não coma desesperadamente
Se você costuma:
– Comer super rápido;
– Acaba de comer e se sente estufado…
É bem provável que você não mastigue a sua comida!
O único lugar onde sentimos prazer com o alimento é na boca, por isso mastigue muito bem e aproveite! - Não escolha comer o que te tira do controle
Se tem algum alimento que quando você começa a comer não consegue mais parar, evite começar.
Por exemplo:
– Se você come 1 quadradinho da barra de chocolate e depois tem que comer ela inteira, então evite comprar chocolate. E quando comprar escolha embalagens que sejam porções individuais. - Consuma proteína adequadamente
Se você não atingir a quantidade de proteína necessária em um dia, você vai continuar sentindo fome.
Por isso:
Tenha proteína em todas as suas refeições durante o dia.
Como funciona o meu acompanhamento nutricional?
Muito mais do que uma consulta, eu vou te ACOMPANHAR no seu processo até o seu objetivo ✨
18 de setembro de 2023
