1- BARRINHA DE CEREAIS
Pode até parecer uma boa opção, mas na verdade tem uma grande quantidade de açúcar e conservantes. Dê uma olhadinha nos ingredientes, melhor optar por 1 fruta!
INGREDIENTES: CEREAIS (AVEIA E FLOCOS DE CEREAIS), GLICOSE DE MILHO, MEL, POLPA DE BANANA, AÇÚCAR MASCAVO, AÇÚCAR INVERTIDO, GORDURA VEGETAL, CORANTES BETACAROTENO E CARAMELO IV, ANTIOXIDANTE LECITINA DE SOJA E AROMATIZANTE.
2 – GRANOLA
A maior parte das granolas tem como ingredientes flocos de milho e flocos de arroz e açúcar, parecem saudáveis mas são fontes de carboidratos refinados.
INGREDIENTES: CEREAIS (AVEIA E FLOCOS DE CEREAIS), GLICOSE DE MILHO, MEL, POLPA DE BANANA, AÇÚCAR MASCAVO, AÇÚCAR INVERTIDO, GORDURA VEGETAL, CORANTES BETACAROTENO E CARAMELO IV, ANTIOXIDANTE LECITINA DE SOJA E AROMATIZANTE.
3 – FARINHA LÁCTEA
Ela não é substituta da aveia, é apenas uma combinação de farinha de trigo com açúcar. Pobre em fibras e minerais, que contém muiiito açúcar.
4 – SUCOS INDUSTRIALIZADOS
A maioria dos sucos prontos para beber possui mais água, açúcar e conservantes do que fruta. O melhor é optar por sucos naturais, feitos em casa e consumidos na hora. Ou mesmo a própria fruta, que possui mais vitaminas, fibras e minerais quando é consumida inteira do que batida.
5 – IOGURTES
Olho no rótulo!
- Eles não devem ter muitos ingredientes.
- Evite os iogurtes com caldas de frutas, normalmente feitas à base de açúcar, com emulsificantes e aromatizantes artificiais.
- Um bom iogurte precisa apenas de leite e fermento lácteo! Depois se achar necessário adicione uma fruta por exemplo!
6 – AÇAÍ
- A fruta em si é um alimento saudável!
- Contudo, sua polpa congelada, é na maioria das vezes carregada de xarope de glicose com guaraná, o que confere um sabor doce ao alimento.
- Dessa forma, o alimento passa a ter altas concentrações de açúcar, o que aumenta o seu valor calórico.
7 – PEITO DE PERU EMBUTIDO
É um alimento ultraprocessado e tem muitos aditivos, sódio e componentes artificiais como nitrito e aromatizantes.
Boas opções para substituir o peito de peru embutido são o frango desfiado, atum e queijos brancos.
