Existe uma dieta ideal para o emagrecimento?
Os protocolos para perda de peso só podem ser considerados bem sucedidos se eles fornecem resultados consistentes a LONGO prazo.
Um estudo levantou a seguinte hipótese: uma dieta cetogênica acrescida de fitoquimicos antioxidantes, combinada com a dieta tradicional mediterrânia poderia favorecer uma perda de peso a longo prazo.
Foram analisados 89 indivíduos obesos, do sexo masculino e feminino, com idade entre 25 e 65 anos, saudáveis, com exceção do excesso de peso.
Os indivíduos seguiram uma dieta durante um período de 12 MESES que foi dividida da seguinte forma: 20 dias CETOGÊNICA; 20 dias LOW CARB; 4 meses normocalórica MEDITERRÂNEA; apos uma segunda fase cetogênica de 20 dias novamente e seguida por 6 meses normocalórica do mediterrâneo.
Observe que existe: a periodização de das estratégias…
Para a maioria parte dos paticipantes houve perda significativa de peso e gordura corporal durante as duas fases cetogênicas seguidas de manutenção bem sucedida, sem recuperação de peso, durante a fase de estabilização de 6 meses, com apenas somente 8 pessoas que não cumpriram.
A combinação de uma dieta com fases separadas por períodos mais longos de manutenção, com base na dieta mediterrânea tradicional e com uma baixa carga glicêmica pelo grande aporte de fibras, levou a perda de peso a longo prazo bem sucedida e melhoria nos fatores de risco para a saúde na maioria dos indivíduos, a adesão foi muito elevada, visto que em estudos com dietas somente cetogenicas a longo prazo não observamos essa adesão.
O que podemos perceber? Quando sua alimentação tem comida de verdade, não existe uma estratégia superior, pois todas elas tem a sua importância.
É fato que: para o emagrecimento a longo prazo seja interessante fazer uma periodização de carboidratos e mostra-se a importância deles no emagrecimento também. Além de modificações na dieta ajudarem a adesão do paciente!
