Todas as vezes que eu falar aqui sobre suplementos, temos que pensar que: iremos suplementar aquilo que não conseguimos comer naquele dia.
A suplementação então vem como um complemento.
Um exemplo básico sobre suplementação é a adição de iodo no sal que compramos no supermercado, como a falta de iodo acarreta problemas na tireoide, foi uma medida de saúde pública colocar no sal de cozinha, para que todos tenhamos acesso.
Temos que pensar que: a suplementação é a cereja do bolo! Você consegue ter um bolo sem a cereja? sim. Então, em primeiro lugar, a base deve ser bem feita!
- Creatina: um conjunto de aminoacidos que tem um papel relevante no esporte, devido ao aumento da força, e hoje tem um papel muito estudado na saúde neurológica.
- Whey Protein: indicado para completar a quantidade de proteínas diárias, é uma fonte livre de gorduras, bem prático e com sabor agradável. Para quem não gosta de comer carne, ovos ou iogurte várias vezes ao dia, ele entra como uma opção.
- Coenzima Q10: a coenzima Q10 pode diminuir o estresse oxidativo e aumentar a atividade de enzimas antioxidantes, muito indicada para quem faz uso de estatinas, síndrome pós-covid, fadiga e etc.
- Ômega 3: nossa alimentação é naturalmente baixa em ômega-3, e em algumas situações esse nutriente é indispensável. Por exemplo: gestação, lactação, doenças autoimunes e doenças neurodegenerativas.
- Magnésio: esse mineral é naturalmente difícil de ser encontrado na nossa alimentação, e tem uma função importante de auxiliar na produção de energia celular, no funcionamento intestinal e muscular.
- NAC: é um suplemento coringa, ele tem um potencial antioxidante gigantesco e auxília no processo de detox feito pelo seu fígado.
Você utiliza algum suplemento?
