Quantas vezes nós já prometemos iniciar bons hábitos, parar de comer doce, comer mais frutas, parar com o refrigerante e etc.
E no início até conseguimos, mas passados poucos dias, ou quem sabe horas, desistimos dessas escolhas.
A regra dos 20 segundos, foi estudada por um psicólogo americano e constatou que: o nosso cérebro tem a tendência de trocar as recompensas rápidas pelas recompensas duradouras, por isso devemos utilizar a regra dos 20 segundos.
É necessário implementar a utilização de bons hábitos a 20 segundos de distância, assim como dificultar os maus hábitos a 20 segundos de distância.
Exemplo:
1) Se você quer tomar mais água, você deve deixar a garrafinha ao seu lado.
2) Se você não quer comer doces, você não deve ter eles na sua casa.
Quando se trata de deixar um hábito de lado, ou criar um novo hábito, por mais que pareça simples, não tem nada de fácil!
Porque ter um hábito implica em: fazer sem pensar, em ser automático, sem nenhum esforço. Então para deixar esse doce de lado já irá doer.
Por outro lado, para adicionar um novo hábito em nossa vida é preciso muita dedicação, autocontrole e tempo. Então facilite o seu processo.
E ao invés de precisar controlar a si mesmo o tempo todo, faça o mais fácil: controle o seu ambiente!
Lembre-se de utilizar a regra dos 20 segundos.
