Quando se trata de álcool temos que ter certeza que ele atrapalha! Seria descuido meu não dizer o quanto atrapalha.
1- A questão não é somente as calorias da bebida alcoólica, mas para você ter uma ideia, carboidratos= 4 calorias/grama; proteínas= 4 calorias/grama; alcool= 7 calorias/ gramas e gordura= 9 calorias/grama. Então, cuide da quantidade porque independente da bebida essa brincadeira pode ficar bem calórica!
2- E a fome no dia seguinte? Ou até aquele lanchão na madrugada? Isso acontece porque o álcool leva uma hipoglicemia e hipoglicemia= fome. Por isso cuidado com o que você come depois ou no dia seguinte, procure refeições completas e com mais proteínas para te dar saciedade.
3- O álcool aumenta o cortisol, que é um hormônio catabólico, favorecendo o acúmulo de gordura, perda de massa magra e ainda pode levar a uma queda na imunidade! Além disso ainda diminui a testosterona livre, por até 72 horas, o que leva a um efeito prejucial na manutenção da massa magra e do metabolismo…
O alcool ainda piora a qualidade do sono.
Fora tudo isso ainda tem a ressaca, o álcool aumenta a diurese (você faz mais xixi), resultado fica desidratado e com dor de cabeça e indisposição no dia seguinte!
O álcool não é um nutriente, e sim, uma toxina por isso o fígado tem um trabalho para eliminar ele.
Por isso, não se engane, quando escolher beber saiba que isso irá sim atrapalhar seus resultados ou atrasá-los. Nesse contexo de alteração hormonal, não existe uma bebida melhor ou pior.
Beber socialmente pode fazer parte de um estilo de vida saudável, mas isso e não significa beber uma garrafa de vinho uma vez por semana, ou ficar bebado de vez em quando.
