Quando a alimentação e SII (síndrome do intestino irritável), estudos mostram cada vez mais que a dieta LOW FODMAP é a que mais proporciona resultados benéficos ao paciente. Nessa dieta são retirados os alimentos fermentativos classificados como ”alto em fodmaps” durante um período de tempo de 4 a 8 semanas. Após esse período é feira […]
Qual é o tratamento para síndrome do intestino irritável? Read More »
Faça uma lista de compras: 3 a 4 opções de vegetais e folhas 2 a 3 opções de proteínas 2 opções de carboidratos 2 a 3 opções de frutas Você não precisa de comprar mil itens no supermercado, o segredo é variar a forma de preparar os alimentos. Organize os vegetais e folhas da semana:
Como planejar as minhas refeições? Read More »
1 – ACREDITAR QUE O JEJUM IRÁ TE EMAGRECER O jejum não é o único fator que garante o emagrecimento, é necessário cuidar da sua alimentação o dia todo, para garantir que haja déficit calórico. 2 – QUEBRAR O JEJUM COM UMA REFEIÇÃO RICA EM CARBOIDRATOS. Uma refeição após um período grande em jejum precisa
5 ERROS COMUNS QUE ACONTECEM NO JEJUM INTERMITENTE. Read More »
1- QUEDA DE CABELO 2- CANSAÇO 3- BAIXA PRODUTIVIDADE 4- DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO 5- FADIGA O QUE CAUSA UMA FERRITINA BAIXA? – Histórico de perda de sangue ao longo da vida, como fluxo menstrual intenso gravidez, doações de sangue, acidentes e cirurgia. – Doença celíaca, gastrite atrófica e medicamentos antiácidos.
5 Sinais de que os seus níveis de ferritina estão baixos! Read More »
1- BARRINHA DE CEREAIS Pode até parecer uma boa opção, mas na verdade tem uma grande quantidade de açúcar e conservantes. Dê uma olhadinha nos ingredientes, melhor optar por 1 fruta! INGREDIENTES: CEREAIS (AVEIA E FLOCOS DE CEREAIS), GLICOSE DE MILHO, MEL, POLPA DE BANANA, AÇÚCAR MASCAVO, AÇÚCAR INVERTIDO, GORDURA VEGETAL, CORANTES BETACAROTENO E CARAMELO
7 Alimentos que são FALSOS saudáveis! Read More »
Por que é importante comer proteínas? A grande parte das mulheres não consome a quantidade suficiente de proteína necessária diariamente. Com esse baixo consumo proteico há uma perda de massa muscular e dificulta até mesmo manter a massa muscular. Quanto maior a quantidade de massa muscular maior será o seu gasto calórico (taxa metabólica basal).
Você sabia que comer proteína emagrece? Read More »
NÃO EXISTE um alimento ou chá ou suplemento que seja capaz de fazer isso! De maneira isolada nenhuma das opções tem o efeito de direcionar para que a gordura da barriga, a famosa pochete, seja “queimada” Você precisa estar em DÉFICIT CALÓRICO Para perder gordura é importante que você consuma menos calorias do que gasta.
O que fazer para perder gordura abdominal? Read More »
Ficar com a barriga distendido no final do dia ou após uma refeição, não é normal, e indica que: 1) Você pode estar se com uma intolerância alimentar, como a intolerância à lactose, por exemplo. Nesse caso, os sintomas podem aparecer logo após a refeição ou até 3 dias após o consumo de leite ou
Você não precisa conviver com a barriga estufada! Read More »
Existem alguns gatilhos para a SII, tal como: Eventos traumáticos; estresse; ansiedade; depressão; alteração de hormônios e alimentos na qual exista uma intolerância ou sensibilidade. Os sintomas podem incluir: dores e desconfortos abdominais constantes; alterações dos hábitos intestinais; diarreia, constipação ou ambos; cólica; inchaço; gases; cansaço; depressão; ansiedade; Também podemos dizer que existe um ciclo
SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL Read More »
Você sente que seu intestino começa a andar quando chega no final de semana e você come mal e parece que quando come saudável ele fica meio travado? Se você se sente assim, saiba que: temos um probleminha! Por que isso acontece? Uma das principais razões para esse quadro é o consumo de alimentos ricos
O MEU INTESTINO SÓ FUNCIONA QUANDO EU COMO BESTEIRA. PORQUÊ? Read More »
