Como funciona o meu acompanhamento nutricional?
Muito mais do que uma consulta, eu vou te ACOMPANHAR no seu processo até o seu objetivo ✨
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Queijos baixos em lactose para você incluir na sua dieta
Você já pensou que seria uma tortura iniciar uma dieta em que não pudesse comer um queijinho? Isso porque a lactose é um tipo de açúcar do leite que pode ser mal absorvido por algumas pessoas, causando desconforto gastrointestinal. Mas é possível optar por queijos com menor teor de lactose, reduzindo as chances de sintomas …
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Dieta Low Fodmap
Você conhece a dieta baixa em fodmap? A dieta baixa em Fodmaps é uma dieta muito estidada para pacientes com a síndrome do intestino irritável (SII). É uma síndrome muito comum, afeta cerca de 1 a cada 7 adultos. Existem muitas condições com sintomas semelhantes aos da SII como doença celíaca, doença inflamatória intestinal, endometriose …
O que é síndrome do intestino irritável?
A síndrome do intestino irritável é um problema de saúde comum diagnosticado pelo médico e, era difícil de ser tratada porque não é muito bem esclarecido como essa doença ocorre, as causas e os mecanismos. Quais são os sintomas? 1- Diarréia2- Constipação3- Dor abdominal4- Distensão abdominal5- Gases Quem faz o diagnóstico? O diagnóstico é feito …
4 Alimentos que mais provocam gases
01- A famosa farinha de trigo E o problema aqui não é o glúten, e sim: frutanos e galacto-oligossacarídeos (GOS). Os frutanos e GOS são um tipo de carboidrato fermentável. Ambos do tipo de FODMAPs podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. 02- Leguminosas As leguminosas contém diferentes tipos de FODMAPs, incluindo oligossacarídeos como …
4 causas comuns da distensão abdominal
01- Hipocloridria A Hipocloridria é a falta da secreção ácida no estomâgo. Nosso estômago precisa ser ácido para digerir proteínas e ativar a vitamina B12. Como saber se esse é o meu caso? 02- Fodmaps Muito comum em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII), o consumo de fodmaps pode levar a sintomas terríveis, como …
Por que o seu ferro baixo impacta na sua tireoide?
A deficiência de ferro (dependendo do grau) pode levar à um quadro de hipotireoidismo. E como isso ocorre? Para que tenhamos o hormônio ativo (T3) em boas concentrações, precisamos que o T4 seja convertido em T3. Essa conversão ocorre, principalmente, nos tecidos periféricos. E onde entra o ferro nessa brincadeira? A enzima TPO (tireoperoxidade) é …
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Por que devemos dosar a homocisteína?
Quando temos um acumulo de homociteína no sangue, aumenta-se o risco para desenvolvimento de doenças cardiovasculares e podemos ter um comprometimento em funções cognitivas e complicações neurológicas. Basicamente aumenta o risco para vários problemas na saúde. A homocisteína, quando em excesso, interferem no jeito com que as células utilizam oxigênio, resultando em um aumento na …
4 sinais de que você consome pouca proteína.
01- Flacidez Tanto uma pele flácida, como a falta de massa muscular, afinal, a proteína é um macronutriente fundamental para a estrutura desses tecidos. 02- Desânimo Os seus neurotransmissores como: serotonina, dopamina e GABA (responsáveis pela sensação de bem estar, prazer e relaxamento) são feitos de aminoácidos. Se você comer menos, terá menos substrato para …
A ansiedade não está apenas na sua cabeça
Você já ouviu falar do eixo intestino-cérebro, certo? Um dos principais fatores por trás desse eixo são: Nossos neurotransmissores: eles são substâncias químicas no cérebro que enviam mensagens e traduzem informações. Os níveis de neurotransmissores mudam quando você sofre de estresse e ansiedade e, quando eles mudam, podem causar sensações incomuns, falta de ar, dores …