Dá pra ser saudável e feliz no final de semana? Todo mundo quer saber se nunca mais vai poder comer, o fato é que quando mudamos nosso estilo de alimentação podemos ter medo e ficar meio confuso. Mas, conforme você vai entendendo o contexto, tudo fica leve e simples. É só você pensar que no […]
O que comer no final de semana? Read More »
Organizar a sua rotina! Quais são as chances de você vencer o cansaço após um dia todo de trabalho e fazer algo saudável para comer?Admita: essa chance é muito pequena!NÃO EXISTE DIETA, OU, MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA SEM ORGANIZAÇÃO! Estratégias para se organizar melhor:1- Deixe salada lavada (se não tem tempo, compre lavada)2- Escolha
Nunca mais tente emagrecer, sem antes: Read More »
Queixas mais comuns: Nutri, eu tenho hipotireoidismo e tomo o remédio todos os dias e meus exames estão normais. E como você se sente? Me sinto: exausta; meu intestino está preso; meu cabelo está caindo; as unhas estão fracas; Por que isso acontece?Porque a tireoide é uma glândula extremamente complexa, onde são necessários diversos nutrientes
Você também não precisa viver em jejum intermitente de 16-18h. Você precisa entender o que mais funciona para você e isso é difícil.Porque apesar de conseguirmos aprender sobre as estratégias e suplementos, ter um olhar de fora, ajuda a entender o que é o ideal para você naquele momento. O que é ideal?1 – Depende
Você não precisa comer de 3 em 3 horas! Read More »
Mi, existe um momento ruim para emagrecer?Sim, com certeza, tem sistuações muito difíceis!Por exemplo:1) Quando você acabou de ter um bebê.2) Quando você acabou de sair de um relacionamento.3) Quando você está passando por uma fase difícil da sua vida. Porém nenhum desses momentos é um momento ruim para você se cuidar!Quando você entender que
Qual o PIOR momento para você iniciar o seu emagecimento? Read More »
O maior erro que você comete na sua dieta! Confundir prazer com felicidade é o que te faz fracassar! Por que isso acontece? Um momento de prazer libera neurotransmissores do bem-estar em sua mente! Como grande geradores de prazer, posso citar alguns exemplos: uma comida que combine carboidrato e gordura (macarronada, lanches, chocolates, sorvete, açaí,
O MAIOR ERRO QUE VOCÊ COMETE NA SUA DIETA! Read More »
1- VITAMINA C O sistema imunológico precisa de doses adequadas de vitamina c para se recuperar com agilidade. e mesmo que você não tenha o hábito de suplementar regularmente, isso irá garantir que após você estar curado o seu organismo fique mais resistente a outras infecções.Fontes: frutas cítricas, tomate, brócolis, batata-doce e espinafre.Dose: 200mg a
5 formas de se recuperar mais rápido de uma gripe com a nutrição! Read More »
A famosa Síndrome dos ovários policísticos (SOP). Mas o que é a SOP? É uma disfunção multigênica e neuroendócrino que pode afetar a mulher em idade reprodutiva.Para receber o diagnóstico de SOP é preciso apresentar ao menos 2 desses critérios: 1º critério: Oligo ou amenorréia. Alteração ou ausência de menstruação. Aquele ciclo desrregulado! 2º critério:
Síndrome dos Ovários Policísticos Read More »
Para entender porque é fundamental um estilo de vida e alimentação saudável, precisamos entender quais desequilíbrios ocorrem em uma mulher com SOP.Temos 4 principais alterações e uma influencia a outra, criando um ciclo vicioso!1) Resistência à insulina2) Disbiose intestinal3) Desequilíbrio hormonal (hiperandrogenismo4)Inflamação crônica. 1) Resistência à insulinaA maioria das mulheres com SOP apresentam algum grau
POR QUE A DIETA É FUNDAMENTAL NA REMISSÃO DA S.O.P? Síndrome dos Ovários Policísticos Read More »
