É muito comum na tentativa de tentar emagrecer os pacientes chegarem no consultório orgulhosos de não estarem comendo comida no jantar e fazendo apenas um lanche.
Muitas mulheres tem até mesmo medo de comer carboidratos à noite, com receio de que tudo seja estocado e faça a gordura abdominal aumentar.
De fato, no período da noite, nossa sensibilidade a insulina diminui e por isso fazer uma refeição com muitas calorias ou carboidratos refinados não é uma boa ideia.
Acontece que: isso não é recomendado em nenhum horário do dia.
Como o emagrecimento tem muitas váriaveis, e você precisa de um contexto alimentar ajustado, então é comum que muitas mulheres desistam no meio do caminho por não verem os resultados esperados em “pular o jantar”.
Infelizmente, cortar o carboidrato no jantar, não reduz os danos de uma alimentação desequilibrada durante todo o dia.
Com a distribuição adequada dos nutrientes durante o dia, é natural que você não tenha tanto apetite à noite, e caso você desejar, você poderá ter fontes de carboidratos no jantar.
Além disso, a avaliação individual é importante, para que possamos ajustar as quantidades de cada um. Para pacientes com insônia ou ansiedade, por exemplo, essas fontes de carboidratos podem auxiliar no relaxamento no final do dia.
Durante o meu acompanhamento nutricional focado em emagrecimento fica mais fácil de entender qual a sua real necessidade.
E me fala sobre você… você consegue ver resultados com as mudanças que está fazendo? Ou não sabe como começar?
