Sinto muito te informar, mas a sua alimentação ao longo do dia não está adequada!
Se você resolve comer logo antes do treino e esquece que leve em média 60 a 120 minutos (dependendo da composição da refeição) para que o que você comeu seja absorvido e com isso você fica o treino inteiro com comida no estômago, o que irá atrapalhar seu rendimento e não agregara em nada.
O seu pré-treino consiste nas refeições que foram feitas cerca de 2-6 horas antes do treinamento e para quem treina pela manhã será o seu jantar!
Agora me conta ai, você come quanto tempo antes de treinar, como se sente?
