Todas as vezes que eu falar aqui sobre suplementos, temos que pensar que: iremos suplementar aquilo que não conseguimos comer naquele dia. A suplementação então vem como um complemento. Um exemplo básico sobre suplementação é a adição de iodo no sal que compramos no supermercado, como a falta de iodo acarreta problemas na tireoide, foi […]
Suplementos que funcionam Read More »
Me perguntaram qual foi minha maior dificuldade na dieta: e eu disse que foi parar de beber! Nessa época da foto mesmo: eu bebia muito e com frequência! Comecei a beber por volta dos 16 anos, não era frequente, tipo todos os dias, mas quando eu bebia eu exagerava. E mesmo após melhorar minha alimentação,
Qual é a sua maior dificuldade? Read More »
O nosso metabolismo é adaptado a um ritmo circadiano de 24h que é sincronizado com o dia (claro) e a noite (escuro), esse ritmo ditado pelo nosso cérebro, sincroniza todo o funcionamento do nosso corpo. A ingestão de alimentos é um forte sinal que leva a desregulação desses relógios internos que temos. A secreção de
Pare de jantar tarde e você irá emagrecer Read More »
Eu pergunto, porque já estive do outro lado, do lado em que aguentava tudo o que era necessário durante a semana e vivia uma vida que não gostava. E então, de alguma forma, buscava compensar isso aos finais de semana. O meu ganho de peso e falta de saúde era apenas uma busca da satisfação
Os seus momentos de relaxar são apenas exageros ou você aproveita a própria companhia? Read More »
Hoje melhor que ontem.Amanhã melhor que hoje. Costumo dizer que ser saudável, emagrecer ou ganhar massa muscular é como se fosse um jogo de vídeo game. E por que? Porque você não conseguirá começar pela fase 10. Você precisa começar pela fase 1, e quanto mais tentativas e mais horas práticando, melhor você irá ficar.
Hoje melhor que ontem, amanhã melhor do que hoje! Read More »
Ouço muito essa frase no consultório e pode ser até que você mesmo já a tenha dito algumas vezes: “Eu preciso tomar vergonha na cara para emagrecer”, ou então, “Eu não consigo mudar meus hábitos alimentares porque não tenho vergonha na cara”. E gostaria de enaltecer que isso é muito cruel com você mesmo! Porque
Falta de vergonha na cara? Read More »
Quantas vezes nós já prometemos iniciar bons hábitos, parar de comer doce, comer mais frutas, parar com o refrigerante e etc. E no início até conseguimos, mas passados poucos dias, ou quem sabe horas, desistimos dessas escolhas. A regra dos 20 segundos, foi estudada por um psicólogo americano e constatou que: o nosso cérebro tem
A regra dos 20 segundos. Read More »
E o que isso tem a ver com fazer dieta? Quer dizer que as pessoas sofrem por terem pensamento fatalista, como: “Ahh, se eu começar uma dieta, nunca mais poderei tomar uma cerveja.” “Ahh, se eu começar uma dieta, nunca mais poderei comer meus doces.” “Ahh, se eu começar uma dieta, nunca mais poderei sair
Sofrimento passa, você se adapta e o resultado fica! Read More »
Resistência à insulina Essa é uma das principais causas para o aumentodo desejo por comer doces e carboidratos.Sabe quando você come:– um pãozinho de manhã;– alguns cafés com açucar durante o dia;– algumas bolachinhas de água e sal nos intervalos entre as refeições… Comer esse pouquinho pode ser inofensivo, mas… É assim que o pâncreas
3 Situações que aumentam o seu desejo por doce. Read More »
Isso acontece porque alguns alimentos tem um potencial inflamatório maior.Essa inflamação gerada acaba travando e ressecando o intestino.E retirar esses alimentos pode ajudar!E quais são esses alimentos: E quais são esses alimentos? Leite de vaca e derivados; Milho; Soja; Amendoim; Trigo; Açúcar; Excesso de proteína animal. Já adianto que não os mesmos alimentos para todos
Somente água e consumir fibras… Não resolvem! Read More »
